Futbolda yine bir
yeni sezon hazırlıkları, yine takımlarımız yurtiçi ve dışında antrenmanlara
başlamış durumdalar. Sezon başı çalışmaları çok önemlidir, zira bir takımın
forma girmesi, genel hazırlık dönemin görevidir. İyi atılan temel, binanın
yüksekliğini ve sağlamlığını tayin etmektedir.
Takımlarımızın
hazırlık planlamasına bir bakıldığında, genelde orta ve yüksek dağlara ve daha sonra deniz seviyesini tercih
edenler ağırlıkta olmasına karşın, sadece deniz seviyesinde hazırlanan takımlar
vardır. Bazı takımlar yüksek rakım kamplarına hiç bulaşmaz, nimetlerine
inanmamaktalar veya faydalanmasını bilmezler. Onların Teknik Direktörleri
dünyada genelde önde gelen takımları örnek göstererek, ‘’bakın, şu ve şu
takımlar da Uzakdoğu’da veya Kuveyt, Katar gibi deniz seviyeli ülkelerde
hazırlanıyorlar!’’ derler.
Doğru! Öyledir,
ama onlar bunları yüklü para karşılığı, sponsorların baskısı altında
yapıyorlar, hatırlanmasında yarar vardır.
Bizim
sözümüz hazırlıklarından yüksek
verim almak isteyen takımlarımıza...Kısacası, orta ve yüksek dağlarda, nasıl
antrenman yapılır, ne kadar hangi günler yüklenilir?
Birincisi, yüksek
dağlara çıktıktan ve indikten sonra farklı süreçler olduklarını vurgulanması gerekir.
Dolayısıyla, antrenman yüklemeleri çok farklı olacaktır...İlaveten, dağı
ortamında kalması gereken asgari gün sayısı ve yüklemeler prensipleri vardır.
Bu prensipler çiğnenilirse, faizi büyük olur, hiç kuşkunuz olmasın!Bazen
futbolcuyu haftalarca kaldıramaz, tanıyamaz ve karşılıklı anlaşmazlıklar doğar.
İkincisi, sadece
antrenman süreci değil, hazırlık maç planlarını da ona göre yapılması gerekir.
Örneğin, dağdan indikten 5.-6. güne kadar 1-2 hazırlık maçı yapılırsa, çok
isabetli olur, takım olumsuz etkilenmez. Tam tersi, takım ''zıpkın'' gibi olur!Fakat, hazırlık maçların ineli 6. gün
ile 16-17. günler arası yapılırsa, vücutlar başka bir süreç ile meşgul
olduklarından dolayı, çok zorlanacaklar, istenilen amaca ulaşılamadığında
moraller bozulacaktır. Ayrıca, faiz olarak, takım fiziksel darbeye uğrayacak,
bazen haftalarca performansı düşecektir.
Benzer maç
planlanma prensipleri dağı gidildikten sonra da mevcut olup, mutlaka bilgi
sahibi olunmalıdır. Her iki sürecin kısaltılması veya uzatılması için bir takım
gıda diyet programları vardır. Ayrıca, dağı ortamında tüketilmesi gereken gıdalar,
vitamin ve mineraller, sporcu destek ürünler tavsiye edilmektedir.
Tüm bunları teknik adamların bilmesi mümkün olmayınca, uzman yardımına başvurulması
veya ciddi danışmanlık hizmeti alınması gerekir.
Yüksek rakım kamp
nimetlerinden faydalanmamak, kısa sürede takımını bambaşka boyutlarda
görememek, bize göre, antrenörlük mesleğin büyük kayıplarından biridir.
Ertan
Hatipoğlu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder