Fenerbahçe takımın şampiyon hocası Ersun Yanal antrenman
bilimin nimetlerini uygulamaya devam ederken, futbolda devrim niteliği
taşıyan antrenman tekniklerini kullanarak bir nevi ‘’pioneer’’ oluyor. İşte,
en-son Topuk yaylası kampında günde dört antrenman uygulaması bir çok kişiyi şaşırtırken, analiz edilince Ersun Hoca'nın farkı ortaya çıkmaktadır.
Uygulanan günde 4 antrenmanı incelerken çok sayıda teferruatlarda
gizlenen güzellikler ortaya çıkmaktadır.
1.
antrenman-sabah 6.30 (kahvaltıdan önce) : 30-40 dakikalık yavaş koşu. Tipik
yenilenme antrenmanı, bazı yabancı kaynaklarda ‘’kompensator’’ olarak
rastlanır. Koşarken topuk yerle temas ederken ayaktan yukarıya kan
‘’pompalanır’’ ve doğal yoldan
zararlı maddelerin dağılmasına yol açılır. Çok ağır antrenmanlardan veya ağır antrenman günden sonra
yapılır. İp atlama ve mekik, ters mekik gibi genel kuvvet çalışması ile biterse
turtanın üstünde çilek olur.
2.
Antrenman-10.30: tüm takım taktik, teknik çalışması
yapıyor. Burada dikkatimizi çeken şu; Ersun hoca teknik antrenmanı günün
başında, yorgunluk giderildikten sonra uygulamasıdır. Bravo!
3.
Antrenman-17.00: Bireysel antrenman, testler,
tespitler. Herkesin kuvvetli ve zaaf yönleri tespit edilip, ferdi olarak
çalıştırıyor. Bu konuda zaten hocamız
devrim yapmış durumda…
4.
Antrenman-18.30: Yine takım, çift kale maçla
bitten emosyonel bir çalışma ile gün kapatılıyor.
Gördüğünüz gibi, kamp günlüğü çok
dolu, uygulanması zor bir antrenman süreci! Bunu uygulayacak futbolcu kampa
hazır gelmesi, toparlanma metotları elinin altında olması gerekir.Özellikle dağ
koşullarda…
Bir de, bu antrenman planı ne
kadar uzun süre uygulanabilecek sorusu var. Günde dört antrenman ancak kamp
ortamında realite olur, İstanbul’a gelindiğinde, hazırlık ve resmi maçlar
başladığında maziye karışırlar...
12 günlük Topuk yaylası kampı ile, Ersun hoca bu antrenman planını ancak 1 hafta uygulayabilir, zira ilk
günlerde uyum problemini atlatması gerekir.
Ersun Yanal’a alkışımız tam
olması için bu güzellikleri 2-3 ve mümkünse 4 haftaya taşıması gerekir! Üçü
rakımda, 4. ise deniz seviyesinde.
O zaman FB bileğini Arsenal dahil, kimse kolay bükemez!
Ertan Hatipoğlu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder