FENERBAHÇE TAKIMIN ATLETİK NİTELİKLERİ

                        

Global haber spor muhabiri Yağız Sabuncuoğlu takibi sonucunda ulaştığı antrenman veriler, bir çok şey anlatmaktadır. Bir birim antrenmanda oluşan rakamlar, futbolcuların maksimal sürat (km/saat), süratte devamlılık (20 km. hızda en-fazla mesafe) ve dayanıklılık (en-uzun mesafe) nitelikleri gösteren rakamlara ulaşılmış. Tabi, doğal olarak sıralanması da ortada...

Bakalım verilerin arkasında neler yatar, neleri bize anlatmak istenilir.

Birinci veriler maksimal sürat niteliğin durumunu anlatmaktadır. Yani, bir futbolcunun 1 saniyede kaç metre katletmesi kapasitesini. Kilometre saatte olarak...Burada en-süratli İSLA gözükürken, diğer niteliklerde sıralanmaya girememesi, onun neden yeterince ataklara katkı yapamaması, ayrıca sık sakatlanmasını açık göstermektedir. İsla ilk önce genel dayanıklılığını, oradan süratte devamlığını geliştirmesi gerekir. Ayrıca, süratli olduğu için, bazı kas grupların esnekliği ve kuvvetini arttırması gerekir.

RODRİQUES süratte 2. olurken, devamında 3. olup, sadece 230m. bunu sürdürebilmesi, onun neden dayanıklılık verilerde sıramaya giremediğini net göstermektedir. Futbolcu aerobik kapasitesini acil yükseltirse, süratte devamlılık gelişir, toparlanma kapasitesi artar.

HASAN ALİ tüm verilerde dengeli gözükürken, sürati temsil eden kas gruplarını geliştirirse, daha süratli koşar. Ayrıca, 452m. süratte devamlılık olarak kayıt ettiği rakam, eşik yakını (600m), yani aerobik - anaerobik sınırına iyice sokulabilir. Tabi sezon başı Topuk yaylasında daha uzun kalıp, daha hacimli koşular yaparsa...

ZAJC istikrarlı tablo çizerken, mevkisine göre özellikle, daha uzun koşmalı ve komik olan 187m. sürat devamlı koşu mesafesini çok daha yukarılara çıkartması gerekiyor.Daha süratli koşması için yaklaşık 5-6 kg kas kütlesi alması gerekecek.

OZAN TUFAN süratte devamlılıkta 2. olmasına rağmen, çok daha fazla uzun koşması, aerobik niteliklerini geliştirmesi gerekir. Süratte biraz geri kalması büyük ihtimal önemli kas grubunda   zafiyet olmasıdır. Tespit edip, kapatması gerekir...

DİRAR çok tuhaf olmakla beraber, mevkisine bakılırsa, oldukça fazla çalışması gerekir. Süratte sıralamaya girememesi ayrı bir problem...

Basit merdiven çıkarken zorlanıyor denilen RAMİ, 6059 metre ile herkesi geçmiş, ama diğer niteliklerde yok olması, onun yeni antrenmanlara başladığını gösteriyor. 2. yarı daha iyi olacak gibi...

TOLGA CİĞERCİ
sadece ‘’akciğerde’’ boy göstermesi, mevkisine göre, süratte devamlıkta potada olması gerekiyor. Hem aerobik, hemde anaerobik çalışması ve onların bağlarını çözmesi gerekir.

Tüm analizler sadece bir birim antrenman üzere yapıldığını unutmamak şartı ile, ayni ölçümlerin haftalık olmasa da, aylık yapılıp, karşılaştırma yapılırsa, futbolcuların nitelikleri kontrol altına alınır. Zaaf, kuvvetli yerleri net ortaya çıkar, neler yapılması gerek, pusula gibi yönleri gösterir.

Her şey TÜRK futbolu için!


Ertan Hatipoğlu

DENİZCİ PERFORMANS TESTİ

     Denizci komando ve askerlerin performansı çok önemlidir. Özellikle Akdeniz’de oluşan son politik kriz ülkemizi ister istemez çıkarlarını korumaya zorlayacaktır. Denizciler fitnes ve spora fazladan yatkın insanlar olmasına rağmen, hiç bir zaman seviyelerini yükseltmeye hayır demezler.

Dünya’da bir çok fiziksel test ve çalışma sistemleri vardır, ama genel kanı US Navy Seal Fitness eski de olsa, en-iyi olduğudur.

Test şu hareketleri içerir:

-2 dakikalık Şınav

-2 dakikalık karın kasları, Mekik

-Barfiks-maksimum sayı

-2.5 km. koşu

-500m. yüzme

Test Şınavlar ile başlarken, geçer not alınması için asgari 50 sayı, 2 dakika içerisinde yapılmalıdır. İdeal sayı 75 olurken, genelde burada bir çok denizci başarılı olmaktadır.

2 dakika dinlenmeden sonra mekiklere geçilir.Mekikler yere oturarak, bacaklar dizlerden bükülü, ayaklar partner tarafından tutulmaktadır. 50 sayı yapan geçer not alır, ama burada dinlenme yatarak değil, ayakta olması şarttır.

Barfikste, zaman sınırlanması yok, ama en-az 10 sayı yapan devam edebilir. Aşağı pozisyonda kollar düz, yukarıda ise çene barın üzerinde olmalı.

Koşuda mesafe 10.5 dakikada geçenler devam ederler. 9 dakika civarında süper sayılır…

En son yüzmede 12.5 dakika altında iyi sayılırken, kendine saygı duyan her denizci 11 dakikanın altında yüzmelidir.

Test yapım sürede hava koşulları önem taşımaktadır. Kötü havalarda her istasyon performansında az bir düşüş normaldir. Test yılda 4-5 kez yapılması gerekirken, diğer zamanda istasyonlarda ayrı, ayrı performans yükseltme çalışmalarda ter dökülmesi gerekir.

Barışta daha fazla ter, savaşta daha az kan, der askeri deyim…

Ertan Hatipoğlu

SPOR POLİTİKASI

 Ülkemizde, genelde işler kötüye gitmeye başlayınca, özellikle vitrinde önde olan  sporlarda başarısızlıklar gelince, tartışmalar, sebepleri aranmaya başlanır. Çoğunlukla ferdi, aşağılanmaya kadar giden suçlamalar, kısır döngü klişe cümleler, reçeteler...

İşte futbolumuzdaki, özellikle kulüplerin Avrupa hezimetleri, işte basketboldaki milli hüsranlar, işte voleybolda erkeklerin ‘’kısırlığı’’, kadınların şişirilmiş ‘’zaferleri’’.

Oysa ki, bitmeyen tartışmalara, teşhisleri uzun, uzun belirlemeye gerek yok. Tedavi reçeteler zaten tüm Dünya’da ayni, Amerika’yı yeniden keşfetmeye ne gerek var?

Bir ülkenin herhangi spor dalında başarılar 4 faktöre bağlıdır:

1.Yetenek seçimi

2.Antrenman - eğitim süreci

3.Ülkede o spora bakışı

4.Materyal ve finans faktörleri 

Önem sıralanması da aynen böyle! Sadece bazı sporlar ve ülkelerde 3. ve 4. faktörler yer değiştirmektedir. Çok nadir...

İşte, şu 4 etkene bakıp, herhangi sporun neresi eksik, nerelere daha çalışılması gerekir çok net anlaşılmaktadır. Ona göre strateji ve spor politikası belirlenir. Ona göre hamleler planlanır, harekete geçirilir.

Futbolda 15 yıl önce, kulüplerin statları atletizm pistlerinden ‘’kurtulurken’’, bunu savunanlar seyircinin oyuna daha yakın oluşu neticeyi değiştiriyor diye, vurgulamaktaydılar!? Türkiye’de hemen-hemen tün statlar mevcut atletizm pistlerini kaldırdı, seyirci oyuna daha yakın oldu. Oldu da ne oldu? Olan atletizme, oralarda çalışma imkanı bulan zaten kısıtlı sayıda sporcularımıza oldu. Futbolda, eski Ali Sami Yen stadında GS Avrupa şampiyona olmuş, daha sonra, grupları bile geçememişti. Diğer takımları hiç konuşmayalım. Sadece Fenerbahçe, kendi stadında atletizm pistini yok ederken, Dereağzı'nda tartan pistlisini yaparak olayı telafi etmişti. Atletizm’de başarıların bir sebebi de buralarda yatıyor. 

Şimdi yüksek sesle sorulması gereken soru şu: Statları moderne ettiniz, atletizm pistlerini yok ettiniz, ellerinize, başarı olarak ne geçti? Bu örnekte bariz bir şekilde 4. faktöre(en-son!) önem verilmiş, verilirken de başka bir spora zararı dokunmuş. Bir kuşla-iki taş...

O yıllarda 1.faktöre Avrupa benzeri önem verilse, şimdi Milli takımımızın elemanları Almanya, Fransa, Belçika’da yetişen çocuklardan oluşmazdı. 2. faktörün derinliğine ulaşabilinse, kulüplerimiz Avrupa'da ne zaferlere imza atarlardı...

Voleybol erkeklerin çok güçlü ligine rağmen, neden yıllarca Avrupa ‘’cücesi’’ oldukları çok açıkken bir hamle yapılamaması, kadınların onca olanaklara rağmen neden Rio 2016 Olimpiyat’ına gidemedikleri, kendi evinde 15 yıl sonra yine Avrupa 2. olmalarını ‘’olağanüstü başarı’’(!?) gördüklerini çok manidardır.

Basketbol erkeklerin kendi evimizde bir 2. dışında her organizasyondan hayal kırıklığı ile erken elenmesine alışmış durumdayız. 

Güreşte çok başarılı sonuçlar almamıza rağmen, genelde bu sonuçlar Olimpiyat dışı organizasyonlarda oldukları göze çarpmaktadır. Nedenleri bildiklerine göre, Musa Aydın Başkanımıza inanıyor, rotayı düzelteceğine inanmak istiyoruz.

Jimnastikte belli ki, dersler iyi çalışılmış, son derece sevindirici başarılar gelmişti. Tokyo 2020 daha net olayı gösterecek...Umarız, güreş gibi olmasın...

Kuşlar sonbaharda sayılırmış, derler...

Ertan Hatipoğlu