Hakemlik futbolun ayrılmaz parçası, modernleşme sürecinin doğal takipçisidir. Futbol hakemi kendi icraatını son derece değişken, kendine öz ve karmaşık maçlar ortamlarında yürütmektedir. Oyun hareketliliğine, fiziksel ve işlevsel yüklemeye göre, hakemlerimizin ne gibi niteliklere ihtiyaç duyduklarını görmekteyiz. Futbol zekası dışında, pedagog, psikolog ve lider olması gerekir. Bunların gerçekleşmesi için kondisyon ve fiziksel niteliklerin yüksek düzeyde çıkması lazım.
FİFA hakem komisyonu No:2 fiziksel testin hacmini 3000m. 3600m. yükseltmesi, yardımcı hakemlerin dinlenme araların 45’’-den 40’’ düşürmesi örneğin, antrenman programlarında bazı düzenlemelere yol açmaktadır.
Kısacası, hakemlerin antrenman-eğitim süreci maksatlı, objektif ve yıl boyunca kesintisiz bir süreçtir. Sonucu sadece fiziksek testlerin geçilmesi asla değildir. Fiziksel niteliklerin yükseltilmesini amaçlayan maksatlı ve organize olan bir süreçtir.
İşte 3 haftalık antrenman planı ve içerikleri:
1. hafta:
- gün- 1500m. koşu-9’, Özel koşu drilleri- 10x20m., 5x50m. artırmalar (Isınma A)
3600m. koşu-18’, 1500m. koşu-7’, 500m. koşu- 2.30’ (koşu araları-120 ad/dak. kadar!)
Gerdirme-5’ Jok-500m. (Final A)
2. gün- Isınma A
3000m. koşu-14’- nabız 120-e kadar ara
1500m.koşu - 8’- nabız 120-e kadar ara
Final A
3. gün- Isınma A
2.200m. koşu- 11’ -nabız 120-e kadar ara
2x1000m. koşu- 5’- nabız 120-e kadar ara
2x 600m. koşu- 2.30’- ______//__________
Final A
4. gün- Isınma A
2x1600m.- 17’- nabız 120-e kadar ara
1000m.- 5’ _________//_________
2x600m.- 2.30’-_________//________
Final A
5. gün- Isınma A
2x1000m-5’- nabız 120-e kadar ara
3x600m- 2.30’ - ________//_______
4x200m.- 45’’- ________//________
Final A
6. gün- Yüzme- 45’
7. gün- Rest (aktif)
Devam edecek...
Ertan Hatipoğlu
Devam edecek...
Ertan Hatipoğlu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder