Yeşil çay antioksidan nitelikleri ve polifenol deposu olarak
bilinmektedir. Bir başka yönü, sakinlik ve kaliteli uyku getirmesi, sıkça
atlanan veya küçümseyen tarafıdır. Aminoasit L-teanin yıllarca yeşil çayın küçük sırı olarak bilinir. Strese
karşı, sakin duruş, kaliteli uyku arayan herkes bu sırrı kullanmış, faydalarını
bilmektedir.
L-teamin yapı olarak Glutamin’e yakın, onun etil türevi de
denilebilir.Vücutta enzim sentezinde kullanamaması, protein olmayan aminoasit kategorisine girer.
Doğal olarak, en-fazla yeşil ve siyah çayda bulunurken, genç
yapraklarda daha fazla miktar vardır. Kurutulmuş olarak kullanılırsa, daha
fazla L-teanin tüketilmiş olunur.
Teanin emilimi ince bağırsaklarda olurken, metabolizması çok
Glutamin’e benzer. Strüktür olarak L-teamin GABA ve Glutamat’a da çok
yakındır. Oral alınımında teanin kan-beyin bariyerini çabuk geçer ve
fizyolojik işlevini direkt beyinde yapar. Yüksek etkisi 5 saate kadar
sürerken, tamamen 24 saat sonra beyinde etkisi biter. Temel işlevi beyin ve
sinir sistemlerde gerçekleşir.
Moral düzeltmesi, stresi uzak tutmak, mental tutum ve
konsantre için kullanılır.
Kaliteli uyku düzeni için kullanması, büyüme hormonu
tetiklemesi, beraberinde kaliteli toparlanmayı da getirmektedir. Bunlardan
dolayı, elit sporcuların sık başvurdukları bir yöntemdir.
Günlük 150-200mg. tavsiyemizdir. Daha yüksek miktarlar yan
etki ve toksin getirmezken, yine de abartılmaması gerekir.
Mental hazırlık ve konsantre hedefleniyorsa, az miktarda KAFEİN ile alınırsa daha
iyi sonuç alınmaktadır.
Stres ile savaşta L-teanin en iyi JİNSENG, RHODİOLA
ve ASHVARANDA gibi
adaptogenler ile kombine edilmesi gerekir.
Moral düzeltmesi için 5-HTP ile alınırsa, daha iyi sonuca
varılır.
Kaliteli uyku için muhakkak MELATONİN ile kombine edilmesi
gerekir.
GLUTAMİN ile
beraber alınması son derece sakıncalı, zira bağırsaklarda yolları ayni
olduğundan, birbirinle rakip olurlar
Afiyet olsun!
Ertan Hatipoğlu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder