İyi bir terlemenin faydalarını saymakla bitmemekle birlikte,
hareket edilerek 3 temel hormon salgılanmaktadır. Antrenmanda ter atılırken
salgılanlara bir göz atalım:
İRİSİN- Kan akışında salgılanmasına antrenmanların teşviki
vardır. Ona ‘’hareketin hormonu’’ derler…
İrisin yağı hücrelerin programlarını değiştirerek, daha
fazla yakılmasını emrederken, onların depo edilme hakkını da ellerinden almış
oluyor. Düzenli antrenman yapanlarda neden metabolizma hızlanması ve fazla yağ
yakma görünür sorusunun en-bariz açıklanmasıdır. Kanında yüksek seviyede irisin
olanların kromozom uçları da daha uzun olur. İlerleyen yaş ile birlikte
telimerler (kromozom uçları) kısalır ve beraberinde kanser, Alzhaymer ve kalp
hastalıkları gibi sağlık problemlerine yol açılır.
Bu hormonun daha fazla salgılanması için, daha fazla kas
lifleri olan daha büyük kas gruplarını çalıştırmalı.
TESTOSTERON- Erkek hormonu, genelde testislerden salgılanır,
seksüel dürtüyü, kemikler ve kas büyümesini beslemektedir.
Antrenmandan sonra, antrenman türüne, yaş ve irsi faktörlere
bağlı olarak, testosteron oranı 1 saate kadar yükselir. Vücut o anları gözeterek,
gezen testosteronu kas kütle yapımında kullanır. Düşük seviyeler kalp ve şeker
hastalıklara yol açar.
Seviyesini artırmak için, örneğin antrenmanı düşük kardiyo
ile başlatmalı, sonra ise, ağırlıklara girilmelidir.
PEPTİT YY– Beyne çabuk ulaşan ve doyum hisini veren hormondur.
Özellikle sert antrenmanlardan sonra iştah kesilir, sebebi ise Peptit YY hormonudur. Kardiyo çalışmaları bu hormonun seviyesini
daha düşük tutarken, kuvvet içeren yüklemeler seviyesini yukarılara taşır.
Ona göre!
Ertan Hatipoğlu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder