Süper Lig’in 2. perdesi
açıldı ve FB dışında tüm maçları izledik.Gözlerimize inanamadık; sanki
takımların ‘’el freni’’ çekilmiş, maçlar yavaşlatmış kamera modunda, hazırlık
maçları devam ediyor gibiydi! Belli ki, bazı takımlara verdiğimiz o yüksek
hazırlık notları, genel antrenman içeriklerini bilmediğimiz için, sadece dışa
yansıyanlarına bakarak, yanılmışız...Olsun, hiç olmasa problemi çözdük ve
paylaşmak istedik.
2. Kış hazırlık, 1. Yaz
döneminden yaklaşık 2 misli kısadır.Bundan dolayı, adı ‘’mikro’’, yani küçük
anlamına gelir. Kendine has, görmezden gelinmez bazı özellikleri vardır.Aslında
o, asıl yaz hazırlık dönemin bir özetidir.Dönem başında antrenman hacmi
artar, yoğunluk azalırken, daha sonra tersi uygulanır. Yaklaşık 4 haftalık
hazırlık dönemin içeriği ve karakteri döneme kadar takımın durumu, dönemin
büyüklüğü ve ilk maçlara kalan süre tayin eder.Genelde, teknik direktörlerin
önüne iki seçenek bitiverir: I. Seçenek- 1. hafta-22%, 2.hafta-28%,
3.hafta-35%, 4. hafta- 15% ve II. Seçenek- 1.hafta-28%, 2. hafta-35%, 3. hafta-22%, 3. hafta-15%.
Birinci seçenek takımınızın 1. Yarıda
fazla yıprandığını( örneğin TS,GS) düşünüyorsanız uygulanır! 2. seçenek ise,
takımınız 1. Yarıda yeterince çalışmadığını, eksik yüklendiğini
durumunda, tavsiye etmekteyiz. Göründüğü gibi, 1. Seçenek daha gerçekçi ve sık
uygulanan bir yoldur.Onda 4 haftaya dağılan antrenman sayısı 8, 10, 6 ve 5
olup, 3. ve 4. haftalarda hazırlık maçları oynanmaktadır.Aslında 2. Seçenekte
de sadece o haftalarda hazırlık maçları öngörülür. İşte, bundan dolayı Antalya
Cup’un tarihini erken bulmaktayız ve girenlerin ağır bedel ödeyeceklerini
düşünmekteyiz.
Ayrıca, takımını maça ‘’sokarken’’
yapılan hatalar olabildiğini düşündük.Takımını maça ritimli ‘’sokmak’’ çok önemlidir.Son
hafta yüklemeleri indirirken, dalgalı olmalı, kısa ve yoğun antrenmanlarla
maçımıza ‘’sokulmalıyız’’. BJK takımını oldukça tutuk ve isteksiz gördük, umarız
sadece ritim problemi vardır...
2. kış küçük hazırlık
dönemi sadece bir şarj, kendine gelme dönemidir.Onu başka şeylerle
karıştırıp, derin antrenmanlara veya sadece hazırlık maçlara dalanların derin
yanılgı içerisinde oldukları daha ilk maçlardan belli oluyor.
Maalesef!
Ertan
Hatipoğlu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder