Özellikle elit sporda toparlamanın öneminden hep
bahsederiz.Yüklemesine göre en-verimli toparlanma nedir? Tabi ki, her toparlanma
türümden verim alınır, ama önemli olan maksimum faydadır.Aslında, antrenörler bu
konuda çok iş adamlarına benzer; aynen onlar gibi, ‘’sermayemi nerede
değerlendireyim?’’ sorusu,
toparlanma konusunda kafalarını kurcalamaktadır…
HAMAM ve buharlı oda her şeyden önce bir sıcak
terapidir.Sıcak hava ve yüksek nem oranı oraların etki eden
oluşumlarıdır.Buharın genelde deriye etkisi vardır ve onu ölü hücrelerden
temizlerken, kan dolaşımını da pozitif etkiler.Sıcaklık ise kassal gevşemelere,
kan dolaşımın hızlanmasından,zararlı metabolit atıklarının atılımına yol açar.
Kas ağrıların çabuk giderilmesine yardımcı olurken,hafif kas sakatlıklarına da
iyi gelmektedir. Solunum yoları için,şifalı otlar seansları tavsiyemizken, ayni
zamanda aroma terapinin bir dalıdır.
SAUNA buharlı hamamın kuru varyasyonudur,diyebiliriz.Vücudun
zehirli atıklarından kurtulmanın en-iyi yolu,iltihaplanmayı ve ağrıları
dindirme özelliği vardır. Kalp antrenmanı için süper bir araçtır.Yüksek derece
kan damarlarını açarken, deriye doğru fazla kan gitmektedir. Ter ile zehirli
atıklar atıldıktan sonra, soğumayla birlikte kan damarları daralıyor ve kan
basıncını düzenliyor.
HİDROMASAJ
küvette yatarak hortumun değişik kuvvet basınç ile püskürtülü su iile
yapılan masajdır. El masajın su ortamındaki varyasyonu diyebiliriz.Su ortamda
kasları gevşeterek,doğru uygulanması şartı ile, uzun zaman sonraya kadar, kendinizi toparlamış ve ‘’yepyeni’’
hissi vermektedir. Bağları da gevşettiği için, genelde hafta sonu,rest gününden
önce uygulanması gerekir!
Hamam ve saunadan sonra,alkali su tüketmeniz şiddetle
tavsiyemizdir.Dokularınızın mineral dengesi için son derece önemlidir!
Ertan
Hatipoğlu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder