İlk bakışta sabah boş mide ile koşmak, vücut enerji olarak
depolanan yağları kullanır düşünülmektedir. Fakat, yakıt olarak ilk
kullanılan kas kütleden proteinlerdir.
Bazı araştırmalara göre, protein sentezi
aç karnına kardiyo antrenmanda iki misli artmaktadır.
Başka araştırmalara bakılınca, boş mide ile kardiyo, tok
mideye kıyasla, o kadar fazla kalori yakmamaktadır. Kalori yakılması antrenman
yoğunluğuna bağlı olduğundan, aç
karnına uzun antrenmana çıkıldığında, enerji yetersiz kalmakta ve antrenman
verimi yakalanmaz.
Yüksek yoğunlu, interval antrenmana gelince, mantıken yağ yakımı ve kasların korunma sağlanması gerekir. Boş mide ile yapıldığında, yağ çabuk dağılır, ama vücut onu enerji olarak kullanamadığından, yağ hücrelerine
geri dönmektedir.
Son olarak durum şu: özellikle kendinizi iyi
hissediyorsanız, aç karnına kardiyo antrenmanı yapılır.Bir çok Etiyopya'lı
koşucular günün ilk kardiyo
antrenmanlarını sabah erken aç karnına yapmaktalar. Onlara sorulduğunda, hatta
tok karna antrenmanlara karşılar…
Ama yine de unutulmaması gerekir- kardiyo antrenmanı için
sadece sabah kahvaltıdan önce değil, her
saat uygundur. Gece yatmaya yakın hariç…
Ertan
Hatipoğlu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder