Son yıllarda çok moda, sıkça başvurulan bir alettir masaj
silindir. Her tenisçi evinde muhakkak bulunur, her voleybolcunun gözü fitness
salonlarda onda oldukça uzun kalmaktadır…
Sporda, özellikle elitinde kafaları kurcalayan ve doğru
cevap aranan binlerce soru işareti vardır. Bir bölümüne bulunamaz, haklı çıkan
daima başarılara imza atanların dedikleri olmaktadır.
Her şeyden önce, silindir masajı kasların herhangi noktasında sertlik var ise, tavsiye edilir. Aletin en-büyük özelliği, antrenmandan önce muhtemel
sakatlıkları önlemektir.
Bir çok sporcunun yaptığı gibi, silindirin üstünde
yuvarlanmak yerine, masaj sırasında en-kısa bir şekilde sert yerleri tespit
edip, olay yerinde 30-40 saniye yuvarlamaktır. Sert noktalara odaklanarak
kaslara gevşeme fırsatı verilmektedir. Isınmanın ondan sonraki bölüm streçing,
gerdirmeler ve hareketli jimnastiktir.
Peki, neden antrenmandan önce?
Kaslarda 2 kas reseptörü mevcuttur. Birincisi - kasları kasan
lifler, ikincisi ise, onları gevşeten Golgi adında reseptörler. Her iki
reseptör dengede olup, sporcuları sakatlıklardan uzaklaştırmaktadır. Denge
bozulursa ve ısınmanız sadece statik ve dinamik hareketle içeriyor ise, vücut
daima gergin ve zayıf yerleri başka alternatifler ile tanzim etmeye
çalışacaktır.
Toparlanma amacı güden, tabi ki, antrenman sonrası silindir
masajıdır. O masaj hem antrenmandan sonra, hem de akşam evde yapılır. Amacı
sporcuyu bir sonraki antrenmanlara daha toparlanmış, taze sunmaktır. Uzman
masörün yerini hiç bir alternatif tutamaz, ama yine de silindir masaj çözümü
zahmetli olsa da, çok daha ekonomiktir.
Ertan
Hatipoğlu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder