Bir kaç mantıklı hareketle koşu performansınızı arttırır,
antrenman zevkini hisseder, yarışlarda havanızı hissettirirsiniz. Önemli olan, doğru teşhis ve etkili çözümler
bulmaktır. Çözümler ise, bazen o
kadar yakın ve basit ki, kendiniz de şaşıracaksınız.
Eğer, koşarken TEMPONUZU 7-10 DAKİKADAN SONRA DEVAM ETTİREMİYORSANIZ,
sebebi iyi ısınmamanız ve koşudan önce
stretching yapmadığınız olabilir. 4-5 dakika stretching yapıp, 10-12 dakika
yavaş koşup, tempoyu arttırmayı deneyin. Yine uzun dayanamıyorsanız, en-kısa
zamanda kan değerlerinizi, Hemoglobin ve Hematokrit değerlerine bakın. Düşük
olabilirler!
KOŞARKEN KENDİMİ ZAYIF VE GÜÇSÜZ HİSSEDİYORUM diyorsanız,
vücudunuz susuz kalmış olabilir. En-ufak bir susuzluk sizin dayanıklılık
performansınızı ve toparlanma süreçlerinizi olumsuz etkiler. İdrar renginizi
takip ederek ne kadar su içmeniz gerekir anlarsınız.Fazla koyu olmaması lazım!
Başka bir yöntem ise, koşudan önce ve sonra kendi ağılığınızı ölçmektir. Farkı kadar
su içmeniz gerekir.
ANTRENMANDA GEREKEN PERFORMANSA ULAŞAMIYORUM gibi bir
şikayetiniz varsa o zaman iş daha masraflıdır.Antrenman programınız size uygun
değildir.En-kısa zamanda profesyonel yardım almanızda yarar var!
SIK SIK SAKATLANIYORUM diyorsanız, ilk yapacağınız iş
ayakkabınızı kontrol etmek olacaktır. Koştuğunuz ayakkabı kaliteli firma ürünü
olması şarttır! Bu konuda zaman zaman da olsa el masajı yaptırmanız kuşkusuz
çok isabetli olacaktır.
KOŞARKEN ÇOK SICAK VEYA ÜŞÜYORUM diyorsanız mevsime göre
kaliteli ürünler kullanmanızı tavsiye etmekteyiz. Sıcak veya soğuk hava, sizi iklime göre giyinmenizi mecbur
etmeli. Bu konuda piyasada çok sayıda seçme olanaklarınız var.
İşte kendiniz gördünüz,problem varsa çözümleri de vardır.
Kolay gelsin!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder