Aklın yolu birdir, derler…Fenerbahçe takımında yaş
ortalamasından dolayı, eksik hazırlık dönemini telafi yollar aranırken, iki
yoldan biri, yani yüklemeleri yükseltmeyi sakıncalı bulmuştuk. Geri kalan
sadece bir yol, özel çeşitleme antrenmanları ile, takımın performans seviyesini
yükseltme, seçenek olarak kalmıştı.
İşte, bu meyanda Emre Belözoğlu’nun kullandığı son 2 yılda
özellikle, çok modern, bir o kadar sonuç veren bir metot - TRAİNİNG MASK 2.0! Dünyada son derece
moda, çok yaygın bir çalışma türüdür. Yüksek rakımdaymış gibi, oksijeni basınç nedeni ile, güçlükle alınması, zorlaştırılmış şartlarda antrenman yapmaktır amacı. Üstelik yeni
modellerde rakım seviyesini ayarlayabilir bir seçenek sunmaktadır. Şöyle
düşünün: ‘’Ben Erzurum’da 2000 metre rakımda antrenman yapmak istiyorum!’’
dediğinizde, maske hemen ayarlanır ve siz o şartlarda çalışabilirsiniz.
Diyafram’ınızı güçlendirirken, anaerob (oksijensiz)
kapasitenizi artırıyor, genel aerobik( oksijenli) seviyenizi yukarılara
taşırken, tüm bunları daha kısa antrenman süresinde gerçekleştirebiliyor. Yani
uzun ve meşakkatli antrenman yerine çabuk, dokunaklı bir çalışma ile tüm
vazifeleri çözmeniz mümkündür. Genel dayanıklılık seviyesini tavana taşıdığı
için, depar sayısını artmakta, toparlanma süreçlerde azalma gözlenir.
Tabi, kullananlar aynen yüksek rakımaymış gibi, özellikle
uyum süreçlerinde antrenmanların şiddetine dikkat etmelidir. Emre olayında
tespit ettiğimiz bir gerçek vardır. Tecrübeli futbolcu son derece profesyonel yönlendiriliyor.
Sakatlık tedavi sürecini uyum sürecine saydı ve alıştırarak yüklemelerin
şiddetini ayarlamış gözükmekte. Milli ara biterken o çok fazla yol almış olacaktır.
Özellikle, son zamanlarda Türk futboldaki duraklama süreci
benzer modern metot ve araçlarla atlatılması daha kolay olacaktır. Emre
kardeşimin kullandığı bu antrenman tekniği umarız mücadele, basket, yüzme ve
atletizm gibi sporlara örnek olur, daha ileriye, hakettikleri seviyeye ulaşırlar!
Ertan
Hatipoğlu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder