Son zamanlar Beşiktaş futbolcuların sakatlık olayları fazla olmaya başladı. Başta kasık
bölgesi olmak üzere, hamstring ve diz sakatlıklarında artış olunca, bir çok
kişi bunları Nevzat Demir tesisindeki kötü zemine bağlamıştı. Teknik Direktör
Bilic bizzat kendisi zeminin değiştirilmesini talep ederek, olayları getiren
suçluyu işaret etmişti…
Sakatlıkların suçlusu bulundu, ama yine de Bilic o tür
vakaların önlemesi için var gücü ile çalıştığını gördük. İşte, en son antrenmanlarda
kullanılan engel üstü geçiş çalışması! Son derece bir atletizm patenli çalışma
olmakla beraber, ayni zamanda çok yönlü bir etki alanı vardır. Ama en-belirgin
özelliği kalça eklemlerinde
esneklik getirerek, hem o bölgede sakatlıkları önlemek, hem de koşuda fule
uzunluğunu arttırarak, süratlenmektir. Hamstring kaslarını hareketli biçimde hem esnetip, hem de
güçlendirmek bir başka özelliğidir. Üst baldırdaki koşuda aktif rol oynayan tüm
kasları güçlendirerek, sürat katkısı güdülmektedir. Ritim, denge, elastikiyet
niteliklerini ilerletip, yerle teması sağlayan ayak bilek bölgesini de hem
güçlendirir, hem de esneklik kazandırır.
6-10 engel yaklaşık 1 m. mesafe ile dizilir ve seri halde
yaklaşık 20-25 geçiş yapılır. Dinlenme araları geri yürümek kadardır. En-tercih
edilen engel yüksekliği 84 santimetre olurken, engel geçişi, leylek yürüyüş,
yan makas kullanılan en-çok geçiş türleridir. Antrenmanın başında, ısınmadan sonra yapılırken, ayaklarında birer kiloluk manşet ve fazla engel sayısı dizilirse, antrenman sonunda da uygulanabilir.
Aslında, Beşiktaş takımın genetik performans potansiyeline
bakarsak, takımın neredeyse tavan yapmış olduğunu görülmektedir. Bilic deyim
yerindeyse ‘’bıçak sırtında’’ çalışmaktadır. Bu tür çalışmalar beraberinde
oldukça fazla sakatlıklar da getirir. Bunları önlemenin iki yolu vardır ki
ikisini de Beşiktaşlı futbol takımında görmekteyiz. Sakatlıklara sıkı önlem
alınırken, çalışmalarda çok
çeşitlilik görünmektedir.
Toparlanma, rejim ve beslenmeye geçen yıldan önlem
alındığına göre, takımın gidişatına endişe edilecek bir durum olmadığının, kanaatindeyiz!
Ertan
Hatipoğlu
Not: Fotoğraf Hürriyet gazetesinden alınmıştır!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder