TABAN'A GÖRE AYAKKABI
Ayak taban türünüzü belirlemek için iste size çok basit bir
yöntem;Ayak tabanınızı su ile ıslatıyorsunuz,renkli kağıt üzerine ağırlık
vererek basıyorsunuz ve belirgin bir iz bırakmaya özen gösteriyorsunuz.İzinizin
şeklini aşağıdaki tiplerle kıyaslayın ve ona göre koşu ayakkabı türünü
belirleyin!
Normal taban
Tabanınızın yarısını görüyorsanız,en-sık rastlanan ayak
tabanına sahipsiniz.Taban aşağı doğru inceliyorsa,anatomik kıvraklık tüm
gerginliği üstlenir.Her ayakkabı modelini kullanabilir,ama yine de orta
destekli taban ayakkabılarını tercih etmelisiniz!Az kilolu koşucular,antrenman
için tarafsız-yumuşatılmış (neutral-cushioned) hiç bir taban desteksiz ayakkabı kullanmalıdırlar.Yarış
ayakkabıları sürati olumlu etkilemesi için az ağırlıklı taban destekli olması
gerekir.
Düz taban
Düztabansınız.Bastıktan sonra,az bir zaman içinde de
olsa,tabanınız ‘’yayılıyor’’ve bunun neticesinde yük artmakta.Sakatlanma
riskiniz fazla…Çok dengeli,iç destekleri duble ve yükü azaltmak için destek
yüzeyli ayakkabı sizindir.
Yüksek taban
Sadece topuk ve ön taraf gözüküyorsa,en-az rastlanan yüksek
tabana sahipsiniz.Taban hiç bükülmediği için gerginliği
karşılayamaz.Ayaklarınızda stres artar.Tarafsız-yumuşatılmış,tabanın
bükülmesini teşvik eden yumuşak zeminli ayakkabı tercihiniz olmalıdır.
Doğru ayakkabıyı kullanmak,otomobilin doğru lastik
kullanması kadar önemlidir.Aynen otomobillerin mevsim lastikleri gibi,mevsim
koşu ayakkabılar da mühimdir,ama bu konu başka bir yazımızda ele alacağız.
Ertan
Hatipoğlu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder