YALIN AYAK

                                                   

            Yalın ayak ile koşulması hala bazı Afrika ülkelerinde yaygın, gelişmişlerde ise, kısmi olarak görebilmekteyiz.Bugün uçağa atlayıp Addis Ababa’ya gitseniz, daha havalimanından çıktığınız anda, karşınızda yüzlerce yalın ayak koşucusu görürsünüz.Fazla değil, 1-2 kilometre ilerlediğinizde ‘’Varanero’’dedikleri doğal antrenman ‘’merkezinde’’yalın ayaklı koşucuların yanında ayakkabılılarını da fark edersiniz.

   Yalın ayak ile kros ayakkabı koşusu arasında  derin farklar vardır.Bir kere, yalın ayaklı koşucu ayağının ön bölümü ile, ayakabılılısı işe topuk bölümü ile yere dokunmaktadır.Bundan dolayı, yalın ayak koşanlar ekonomik, en-az darbeli koşuyu çabuk öğrenirler, koşu vücut pozisyonunu hemen bulurlar.Denemesi bedava, bir tur bile yalın ayak koşmanız dediklerimizin ispati için yeterli olacaktır.Özellikle başlangıç aşamasındada, genç koşucuların tekniği açısından yalın ayak koşmaları, şiddetle tavsiyemizdir! Bir çok insan yalın ayak koşmanın tehlikeli olduğunu zanneder, oysa ki, birkaç koşudan sonraki nasırlar, tüm problemleri çözer.Ön ‘’yastıklarıza’’basmanız, aynen hayvanlar gibi hafif ve az sürtünmeli bir yerle temas sağlar.Bu beraberinde ekonomik ve çabuk koşu terbiye eder.

   Yakın geçmişte yalın ayak koşarak damgasını vuran büyük atletler Abebe Bekila, Tegla Laroupe ve Zola Buud aklımıza ilk gelen isimlerdir.Biz ayakkabılı koşusuna karşı değil, sadece başlangıç aşamasında doğru teknik açısından yalın ayak koşu okulundan geçilmesinden yanayız.

  Bir de, yalın ayak kar aylarında koşanları var ya, işte bunlar çok enteresan ve güçlü, her şeyden önce kendilerini yenebilen şahıslardır!Karların düşmesi ile, bunlar gittikçe daha aktüel, gören insanların da kafalarını karıştıran kişiler olurlar.Peşinen söyleyelim, doktorlar bile karda yalın ayak koşusu hakkında ikiye bölünmüş durumdalar.Kar üstünde yalın ayak koşmanız için herşeyden başka, olaya basamaklı yaklaşmanız gerekir.Yaz aylarından başlayıp yavaşça daha serin güz havalarda adapte olmalısınız.Daha sonra, karlı havalarda 5-6 dakikalık koşularla başlayıp, sabırla ilerlemeniz gerekecek.Her koşudan sonra hijyen kuralları, yıkama ve kurutma gibi gerekimleri unutmamalısınız.Tüm kuralları ile, her hava koşullarında koşabilenler hayatlarında hiç bir hastalık evlerine uğramamış, ''doktor'' kelimesini unutmuş insanlardır.

   Rus fizyolojisinin babası Pavlov der ki, ’’İnsan organizması en-yüksek seviyede kendini düzenleyebilen bir yeteneği vardır.Kendini düzenlerken, tutturur, toparlar, hatta geliştirir!’’

                                                                                                                     Ertan Hatipoğlu